Как париться в бане правильно?

Многие представители как женского, так и мужского пола хоть раз в своей жизни задумывались над тем, как париться в бане, чтобы не навредить собственному здоровью. Ведь данная процедура может быть опасной для жизни. Именно поэтому рекомендуется детально изучить все существующие этапы данного процесса, а также малейшие нюансы. Только тогда вы сможете корректно посещать баню без какого-либо вреда собственному здоровью.

Существует два ограничения, которые включает подготовка к банному процессу. Во-первых, не рекомендуется перед посещением бани есть за два-три часа. Конечно не нужно голодать, но наедаться слишком не стоит. А во-вторых, врачи не рекомендуют употреблять спиртные напитки, если вы собрались идти попариться, так как это может пагубно влиять на состояние вашего здоровья.

Предварительный этап: моечное отделение

Изначально необходимо ополоснуть свое тело под душем. Данная процедура нужна для того, чтобы разогреть тело. Именно поэтому температура воздуха должна быть от 36 до 38 градусов. Если вы этого не сделаете, то экстремальная температура, которая есть в самой парной, может нанести серьезные проблемы вашему здоровью. Не нужно мыться с мочалкой и мылом, достаточно просто постоять под проточной водой. Ведь все мыльные принадлежности смывают с кожного покрова барьерный липидный слой, который защищает вашу кожу, предотвращая сухость.

Нельзя мочить волосы на голове во время принятия душа. Иначе можно заработать тепловой удар непосредственно в парильном отсеке. Во избежание этой неприятности необходимо приобрести и надевать на голову специальную банную шапочку, которая изготавливается из льна, хлопка и натуральной шерсти. Чтобы сохранить холод в области головы, нужно обязательно смочить шапку водой. Только после прохождения перечисленных манипуляций, вы можете спокойно заходить непосредственно в банное отделение. Зачастую заходов в парную несколько, а именно от пяти до семи раз. Все они отличаются друг от друга по продолжительности и тепловым режимам.

Адаптация к высокой температуре

Первый банный заход нужен для того, чтобы ваш организм адаптировался к непривычной тепловой нагрузке. То есть тело должно полностью прогреться после проточного душа. Зачастую на данном этапе не пользуются веником, но взять его с собой нужно, чтобы он хорошенько запарился. Тогда вы сможете насладиться ароматом пряных листьев, который к тому же успокаивает нервную человеческую систему.

Оптимальный температурный режим для первого прогрева составляет 60 градусов, именно такой температурный режим сохраняется на нижнем ярусе парилки. Нужно лечь на первую полку и расслабиться. Через несколько минут вы почувствуете, как ускоряется сердцебиение, начинает краснеть кожный покров на теле и выступать потоотделение.  Данные симптомы свидетельствуют о том, что организм начинает понемногу адаптироваться к внешним условиям. Если желаете, то можете перелечь на верхний ярус, чтобы продолжить нагревание там. Первый заход в парную не должен превышать трех – десяти минут, иначе вы навредите своему организму.

Второй заход

Чтобы понять, как правильно париться в бане, рекомендуется детально изучить все существующие нюансы этого процесса. Итак, после того, как адаптация к высоким температурам прошла успешно, можно приступать ко второму этапу. Повторное посещение более длительное по времени, оно занимает от десяти до пятнадцати минут. За этого время человек может не только хорошо пропотеть, но и сделать процедуру массажа специальным веником. Намного эффективнее данная процедура будет тогда, когда вас будет двое. Человек, который будет париться должен лечь на лавочку или же полку, и только после этого можно начинать выполнять специальный комплекс веничного массажа.

Итак, парильщик должен выполнять следующий комплекс массажных манипуляций, которые помогут расслабиться и получить удовольствие:

• Опахивание – необходимо воспроизводить движения махового типа с помощью веника в сторону парящегося человека.
• Потряхивание – нужно встряхивать дубовым веником под самим потолком парилки, то есть там, где температура воздуха попросту запредельная, а после этого необходимо прижимать горячие веточки к телу, а именно пояснице, стопам ног и лопаткам.
• Похлестывание – производите хлесткие удары по спине, ногам, ягодицам, то есть по всей коже.
• Поглаживание – медленно и аккуратно нужно поглаживать веточками веника по всему человеческому телу.
• Постегивание – производите поглаживания чередуя их с похлестываними веником.
• Компресс – нужно опускать веник на кожу парящегося с прижатиями на пять-шесть секунд.

Не рекомендуется после завершения массажной манипуляции сразу вставать на ноги. Необходимо несколько минут спокойно полежать, затем встать и медленно выйти из парной.

Последующие заходы в парную

Зачастую практически все парильщики посещают банное отделение от пяти до семи раз. Причем каждый последующий раз характеризуется повышением температурного режима и увеличением времени пребывания там. Как правило, изменение этих показателей зависит от собственных ощущений, нельзя находиться в парилке через силу. Максимальное время пребывания там равняется от двадцати до двадцати пяти минут. Если вы чувствуете, что у вас начала кружиться голова, прекращайте париться, иначе можете попросту потерять сознание. Медики не рекомендуют париться в банном помещение при наличии каких-либо заболеваний, так как подобная процедура может усугубить имеющиеся симптомы.

Перед тем, как правильно париться в бане, рекомендуется пройти обследования у врача, ведь данная манипуляция может принести огромный вред вашему здоровью. Сегодня каждый второй человек предпочитает проводить свое свободно время именно в бане, ведь грамотно выполненный процесс, не только приносит пользу вашему кожному покрову, а также всему организму, но и является отличным поводом собраться всей семьей или же дружеской компанией.